Dla każdego pod pojęciem "ekonomiczny"kryje się coś zupełnie innego. W kontekście zdrowego odżywiania dla jednej osoby będzie to jadłospis oparty o tanie produkty, które są łatwo dostępne, dla kogoś innego większe znaczenie będzie mieć czas spędzony w kuchni lub na zakupach. W naszym jadłospisie nie znajdziesz zbyt eksluzywnych produktów, jak np. awokado do których dostęp może być czasami utrudniony i to nie tylko ze względu na cenę. Jeżeli produkty użyte w jadłospisie są łatwo dostępne tzn. też, że nie generuje nam to dodatkowo czasu który często tracimy w pogoni za produktami, które są dostępne na sklepowych półkach sporadycznie, lub ich dostępność na dany moment jest mocno ograniczona. Ponadto lista zakupów dołączona do menu ułatwi Ci organizację, a to z kolei spowoduje że nie będziesz wydawać pieniędzy na nieprzemyślane produkty, które potem bardzo często zalegają w domu bo wraz z ich zakupem kończą się pomysły na ich efektywne wykorzystanie. Może się też okazać, że Twój czas spędzany na zakupach będzie dużo krótszy, ponieważ w poradniku dołaczonym do jadłospisu znajdziesz konkretne rekomendacje użytych w planie produktów spożywczych. Od dziś koniec z zastanawianiem się co kupić do jedzenia, ile przeznaczyć na to czasu i co lub kiedy ugotować.
 
Co znajdziesz w e-booku?
- Poradnik dot. organizacji, doboru produktów, dostępności wybranych art. spożywczych popartych grafikami ułatwiającymi identyfikację rekomendowanych przez nas propozycji;
- Kompletny 30-dniowy jadłospis dla diety ekonomiczej w polskiej wersji (bez wyszukanych dań, drogich półproduktów) wraz z harmonogramem stosowania, który możesz elastycznie dostosować pod swoje potrzeby;
- Jadłospis z możliwością zastosowania przez najbliższe 6 miesięcy (wrzesień, październik, listopad, grudzień, styczeń, luty);
- Zbilansowany w niezbędne mikroskładniki dzięki czemu unikniesz niedoborów żywieniowych, które są realnym zagrożeniem jeżeli codzienne odżywianie nie jest odpowiednio zaopiekowane;
- Tabele zamienników artykułów spożywczych, więc jeżeli zapragniesz zaszaleć w kuchni to nic nie stoi na przeszkodzie, aby włączyć do diety bardziej wyszukane produkty spożywcze;
- Kilka wariantów kalorycznych do zaproponowanego jadłospisu;
- Lista zakupów do samodzielnego wygenerowania wedle indywidualnych potrzeb;
 
Jak wygląda jadłospis?
- 3 posiłki główne + 2 przekąski dziennie;
- 30-dni jadłospisu (ponad 4 tygodnie);
- lista zakupów;
- proste przepisy do przygotowania w ciągu tygodnia, a bardziej wymagające tylko w niektóre weekendy na bazie polskich, tanich produktów spożywczych;
- wyszczególniona kaloryczność i makroskładniki na każdy pojedynczy posiłek;
- dzienne podsumowanie wartości odżywczych (energia, makroskładniki).
- organizacja w kuchni – nie wyrzucamy jedzenia, raz na jakiś czas gotujemy na dwa dni.
 
Jak wygląda poradnik?
- to kilkunastostronicowy e-book z podstawami dotyczącymi bilansowania pełnowartościowej diety;
- zawiera tabelę zamienników dla artykułów spożywczych używanych w proponowanym jadłospisie.
 
Na zdrowie!
Zespół CENTRUM DIETETYCZNE VITALFIT